Yöllä tuuli melko voimakkaasti, mutta sadetta ei saatu.
Joten päätin tehdä eilisen kaltaisen kevyen 20 km:n lenkin St. Patrickin
suuntaan ja maalaismaisemaan. Nyt myös multaisempi tie olisi kuiva ja näinhän
se olikin.
Tänään starttasin klo 06:30. Taivas oli täynnä pilvilauttoja,
joten aurinkoa ei näkynyt. Askellus tuntui kevyemmältä kuin eilen, mikä oli
hyvä merkki. Ihmeellinen maanantain aamu, koska koululaisia ja töihin meneviä
näkyi melko vähän – liekö joku vapaapäivä. Muutaman juoksijan tapasin matkan
varrella. Niin meno- kuin paluumatka sujuivat hyvin – totuttuun tapaan
pysähdyin kuitenkin n. 16 km:n kohdalla limsalla. Leirikeskukseen saavuin
ajassa 2:00:03 (kv 6:01) - noin minuutin nopeammin kuin eilen J
Sitten suihkuun, uimaan ja aamiaiselle.
Aamupalalta ja lounaalta löytyy aina tuoreita sämpylöitä.
Kevyt 10 km
Ehdin levätä sängyssäni runsaat kaksi tuntia ja sitten klo
11:30 pinkaisin päivän toiselle lenkille, kevyelle 10 km:lle. Toteutin tämän
treenin Eldoretin suuntaan ja takaisin polkua pitkin. Lähes koko juoksun ajan
aurinko oli pilvien takana – lämpötila oli ehkä 23 astetta – tosi hyvä
juoksuilma. Askel tuntui aamuakin kevyemmältä, joten yritin tehdä matkaa
mahdollisimman rennosti. Olin otettu, kun vastaan kävelevä pitkä kenialainen
juoksija totesi haluavansa treenata kanssani – no hänellä oli tietenkin
mielessä lenkkarini, jotka hän toivoisi minun lahjoittavan hänelle leirini
päätyttyä. Jatkoin vain matkaani. Paluumatkan tekoa hidasti hieman voimakas
vastatuuli. Ohjelman mukaisesti harjoituksen viimeisen kilometrin toteutin
10x100 metrin vetotreeninä – teki höpöä! Leirikeskukseen saavuin ajassa 56:27
(kv 5:38).
Tämän päivän treenit tuntui onnistuneen erinomaisesti.
Sitten suihkuun ja lounaalle, jolla tarjottiin spagettia ja
papupataa sekä tomaatti-kurkku -salaattia. Pyysin itselleni papupadan asemesta
munakkaan proteiinilähteeksi. Hyvin lounas maittoi.
Hierontaa ja Elviksen
tapaaminen
Nelivuotias Elvis munkin ja Fantan lumoissa
Tunnin levättyäni kävin Juliuksen luona hieronnassa.
Lauta-aidan luona minua odotti Juliuksen ilosilmäinen poika Elvis, jonka Julius
oli noutanut edellisenä iltana Nakurusta (n. 4 tunnin bussimatka suuntaansa). Elvis
oli jo saanut potkia hänelle lahjaksi tuomallani jalkapallolla. Poika oli yhtä
hymyä, kun koppasin hänet syliini – tosi suloinen vesseli. Hieronnan yhteydessä
hyräilimme erilaisia lasten lauluja ja Elvis toisti innostuneena perässä
kuulemansa. Pojalla oli ollut vatsavaivoja ja siksi Julius tuli kanssani
samalla moottoripyörällä ja jatkoi leirikeskuksesta matkaa Itenin apteekkiin
lääkettä hakemaan. Toivottavasti vaivat hellittävät!
Sitten oli vuorossa iltapäivätee klo 16:15 sekä päivällinen
klo 19. Päivällisellä tankkasin kunnolla riisiä ja lihapataa, koska päivän
treenit olivat melko kuluttavia.
Lopuksi blogin pariin!
Huomenna saan nukkua pitkään, koska ohjelmassa lukee
lepopäivä – lenkitön päivä on aivan paikallaan!
Huomiseen ja hyvää yötä!
Terveisin Harri
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti