Viides leiripäivä

Tänään katsomassa Kamariny -kentällä vauhdin pitoa!
https://www.facebook.com/pages/Kamariny-Stadium-Iten-Kenya/372609146164850
https://www.google.com/search?q=Kamariny,+Iten,+Kenya&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0ahUKEwj2pvaRuZfSAhVOrRQKHQM8DYAQsAQIJA&biw=1536&bih=755

Kevyttä 20 km

 

Aikainen aamu jälleen eli ylös klo 05:40 ja pikapuuron jälkeen ulos lenkille klo 06:30.

Täällä on ollut öisin vain 13 astetta lämmintä. Tänä aamuna tuntuu koleammalta kuin aikaisemmin, johtunee pilvisestä ilmasta. Sadetta on uhannut ja myös moni paikallinen iteniläinen maanviljelijä on toivonut jo pitkään. Maasto on ruskeaa kaikkialla. Päivisin lämpötila on ollut Suomen hyvän suvipäivän kaltainen eli 24-25 astetta ja puolipilvistä.

Päivän ensimmäisen lenkkini, kevyttä 10 km, teen Eldoretin suuntaan 5 km ja takaisin. Melko tahmealta aluksi askellus tuntuu, mutta kilometrien taittuessa askellus kevenee. Tänä aamuna tapasin useita lapsia kiiruhtamassa kouluun tai päiväkotiin. Lisäksi törmäsin lähes 40 kenialaisen juoksijan ryhmään, joka pyyhälsi ohitseni kuin antilooppiparvi.

Oma kymppini sujui melko mukavasti aikaan 55:38 (kv 5:33). Sitten suihkuun, uimaan ja aamupalalle. Yritin syödä nopeasti, jotta ehdin levätä vähintään tunnin, ennen Kamariny -urheilukentällä käyntiä.

3.000 metrin kisa Kamariny –kentällä

Klo 09:40 hyppäsin ranskalaisen Adrienin kanssa moottoripyörän kyytiin, joka vei meidät katsomaan puolalaisen juoksijaryhmän organisoimaa 3.000 metrin kisaa Kamariny -urheilukentällä. Sain kuulla kentällä, että osallistujia on epätavallisen vähän, koska huomenna lauantaina Nairobissa on luvassa suuri maastojuoksukilpailu – useimmat kovat kenialaiset pinkojat valitsevat ilman muuta Nairobin kisan.

No, muutama kymmenen osallistujaa on ilmoittautunut kisaan. Kisailijat lähetettiin matkaan 20 juoksijan ryhmissä. Kyllä sai nähdä useammanlaista juoksutyyliä ja askellusta. Kaikki juoksivat kykyjensä mukaisesti ja näytti siltä, että ihan tosissaan. Voittajan aika oli 08:14 – todennäköisesti kenialainen juoksija.

Tapasimme Adrienin kanssa kentällä Juliuksen, joka ei sittenkään ollut osallistunut juoksuun. Adrien lähti Juliuksen matkaan hierottavaksi. Minä puolestani palasin leirikeskukseen moottoripyöräkyydillä jälleen.

Ehdin vielä levätä runsaan tunnin ennen toista treeniäni.

Kuvia Kamariny -kentältä 17.2.2017:

 

Tasavauhtinen kova 5 km

Seuraavaksi sitten otettiinkin mittaa minun juoksukunnostani, sillä vuorossa oli tämän leirin ensimmäinen kovempi juoksu, tasavauhtinen kova vitonen. Päätin tehdä treenini perinteisellä reitillä eli Eldoretin suuntaan 5 km. Melko hyvältä tuntui matkaan lähtö. Innostuin vähän liiaksi ja huomasin, että alkuvauhtini 4:10 on aivan liian kovaa menoa – alkoi ahdistaa keuhkoista. Rauhoitin askellusta, jolloin juokseminen tuntui helpommalta. Jalat kantoivat hyvin. Loppumatkan yritin juosta rennosti, minkä rintakivulta kykenin. Tänään vitonen taittui aikaan 21:41 (vauhti 4:10-4:30, kv 4:20) – pari sekuntia hitaammin kuin viime vuonna samalla reitillä. Olin aivan unohtanut, että leirin alussa hengenahdistus on tuo juoksua rajoittava tekijä. Jokainen leirikerta on aloitettava alusta ja leirin loppua kohti juoksukunto kohenee ja myös tuo rintakipu hellittää – tämähän on koko leireilyn tarkoituskin J

Loppupäivän rutiineja

Seuraavaksi kiiruhdin lounaalle, jossa oli tarjolla kappas vaan makaroneja ja papupata sekä bataattikeittoa ja porkkanaraastetta.

Loppupäivä sujuikin totuttuun tapaan eli klo 16 teetä ja omia jälkiuunileipiä. Sitten lepoa ja blogipäivitystä ja klo 19 päivällinen.

Kunnialla selvisin tästäkin päivästä – toivottavasti myös te siellä Koto-Suomessa.

Hyvää ja antoisaa sekä liikunnallista viikonloppua kaikille – lämpimät ilmat eivät ole sielläkään esteenä ulkoilulle.

Terveisin Harri