Kevyttä 20 km
Tänään keskiviikkona treeni oli lähes eilisen kaltainen.
Aamulla klo 06:30 St. Patrickin suuntaan maaseudulle kevyttä 20 km. Hieronnan
jälkeen askellus tuntui kevyemmältä. Sain seurakseni lenkillä kenialaisen noin
kaksikymppisen Gohirin, joka opiskelee Eldoretissä ja harrastaa juoksua, mutta
ei kisoja. Taivalsimme yhdessä 7 km, minkä jälkeen hän lähti eri suuntaan
jatkamaan lenkkiään.
Myöhään eilen illalla satoi hiukan, mistä syystä hiekkatiet
eivät pölynneet aamulla. Tänään lenkki sujui mukavasti aivan loppuun saakka, neljä minuuttia nopeammin kuin eilen – nyt aikaan 1:56 (keskivauhti 5:50).
Seuraavaksi oli vuorossa suihku, uinti ja aamupala sekä
päälle parin tunnin tirsat.
Viime vuonna alueen lähes kaikki passion -hedelmätarhat tuhoutuivat jonkun viruksen vuoksi. Tässä on uusi alku.
Kevyttä 10 km
Puoli kahdentoista aikaan suuntasin päivän toiselle
lenkille, kevyelle kympille – Eldoretin suuntaan 5 km ja takaisin. Tänään en
kokenut eilisen kaltaista väsähtämistä, vaan jaksoin jopa tehdä viimeisen
kilometrin aikana 10x100 metrin nopeita vetoja. Leirikeskukseen päästyäni
ajassa 56:41 (kv 5:40) oli lounasaika, joten kiirehdin ruokalaan. Tarjolla oli
nyt spagettia ja keitettyjä papuja sekä porkkana-ananas-salaattia sekä
uunituoreita sämpylöitä. Nämä suuret pavut vatsani kestää, mutta pienempiä ei.
Sitten suihkuun, uimaan ja 2 ½ tunnin levolle.
Iltapäivän viettoa
Myös tänään iltapäivää kohti taivas pilvistyi – saa nähdä
saadaanko muutaman päivän kuluttua oikein kunnolla sadetta niskaamme.
Iltapäiväteen jälkeen jaksoin lueskella lehtiä ja silmäillä
sähköpostejani. Onneksi Tekes -yhteydet oli saatu toimimaan myös minun osalta.
Päivälliseksi oli katettu zapati-lettuja ja kanapataa sekä
ugalia ja zukumia (pinaatin tapaista kasvispataa). Äkkiä leirielämään on
jälleen päässyt sisälle. Huomenna saan nukkua pidempään, koska vuorossa on
ensimmäinen lepopäiväni – mielestäni olen sen ansainnut!
Melko tyytyväisenä päivitän blogia, koska elimistöni on jo
nyt melko mukavasti sopeutunut näihin korkeuksiin (2.480 m). Tästä on hyvä
jatkaa …
Mukavia unia kaikille!
Terveisin Harri
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti