10x400 metrin vedoissa tuuli rajusti takasuoralla ...
... no tuuli toi vain lisää haastetta treeniin :)
Kevyttä 8 km
Juoksupäivä ei poikennut aikaisemmista herätyksen osalta,
sillä klo 05:40 puhelin herätti. Pikapuuron jälkeen päivän ensimmäiselle
lenkille, kevyttä 8 km, Eldoretin suuntaan 4 km ja takaisin.
Taivas oli melko pilvinen ja lämpöä oli ehkä 12 astetta –
tosi hyvä juoksuilma! Viime yönä ei ollut satanut vettä, joten polut olivat
juoksukelpoisia. Koska oli kyseessä kevyt treeni, toppuuttelin vauhdin pitoa.
Mukavasti jalat veivät eteenpäin ja paluu ylämäkeenkin onnistui ihan hyvin.
Leirikeskukseen saavuin ajassa 45:58 (kv 05:44). Sitten suihkuun ja aamupalalle
sekä 2 ½ tunniksi levolle.
Vetotreenit 4x400 m
Lornahin uudella urheilukentällä
Klo 11:00 olin jo suorittamassa päivän toista harjoitusta
4x400 metrin vetotreenejä 2 minuutin palautuksilla. Ensin Eldoretin suuntaan
verrytellen 2,25 km ja sitten urheilukentän portilla ilmoittautuminen. Urheilukenttä
on lukittuna ja vain HATCin sisäänpääsykortilla ovet avataan. Meille
leiriläisille tämä lysti on ilmaista, mutta leirikeskuksen ulkopuoliset
joutuvat pulittamaan sievoisen summan päästäkseen kentälle.
Taivas oli seljennyt ja sen huomasi lämpötilan nousuna – nyt
ehkä asteita 25 – ajattelin, että tämä vastaa Suomen kaunista kesäpäivää.
Jatkoin verryttelyä radalla. Tällä kentällä tuulee aina,
mutta näin kovaa vastatuulta en ole ennen kokenut kentän takasuoralla kuin
tänään – katsotaan, mitä harjoituksessa onnistun – tuuli tuo ainakin lisää
haastetta J Sitten
ei muuta kuin menoksi. Ensimmäinen kierros aikaan 1:34 ja seuraavat kahdeksan
kierrosta aikaan 1:29 – 1:34 ja viimeinen
kierros oli nopein 1:28. Kun vertaan viime vuoden vastaavaan vetotreenin
samalla kentällä, olin tänään 2 sekuntia hitaampi – tänään oli joko heikompi
kunto tai sitten oli tuulivastusta enemmän? Kuitenkin tyytyväisenä tein vielä
palauttelulenkin ja sitten hölkäten paluu leirikeskukseen. Yhteensä
harjoitukseen kilometrejä n. 10.
Soitten suihkuun ja lounaalle, jolla tarjoiltiin keitettyjä
makaroneja ja papupataa sekä ugalia ja zukumia sekä tomaatti-kurkku-ananas -salaattia.
Koska jätin papupadan väliin sain tilalle omeletin. Ruoka maittoi! Tämän
jälkeen tunniksi levolle.
Hierontaa ja muuta
mukavaa
Juliuksen hierontapöydältä löysin itseni klo 15. Luvassa oli
siis jälleen rentouttava kokemus. Tämän leirin aikana ehdin enää kolme kertaa
Juliuksen hierontaan ja sitten tämä autuus loppuu – ikävä kyllä! No ei
murehdita sitä vielä.
Leirikeskukseen päästyäni suuntasin iltapäiväteelle, jossa
nautin omia jälkiuunileipiäni - vielä oli muutama leivänpala jäljellä ja
lisäksi hapankorppuja – eiköhän näillä pärjätä leiri loppuun.
Sitten levolle ja lehtien lukua sekä tietenkin blogin
päivitystä.
Teillä siellä Suomessa on ollut upea aurinkoinen talvipäivä.
Toivottavasti olette ehtineet nauttia siitä ulkoilemalla. Lahden hiihdon
MM-kisat taitavat kuitenkin viedä voiton ulkoilusta J Hienoa että Suomi on jo
ehtinyt saada hopean ja pronssin näissä kisoissa – toivottavasti mitalisade
jatkuu …
Klo 19:00 sunnuntain tapaan päivällisellä on tarjolla zapati
-lettuja sekä lammasta ja naudanlihaa. Nopeasti hurahti toinenkin viikko näissä
korkeuksissa – enää siis yksi viikko leireilyä jäljellä. Huomenna pidän vielä
lepopäivän ja sitten leirin loppupäivinä onkin nopeita juoksuja tulossa –
toivottavasti!
Hyvää pyhän jatkoa sekä antoisaa alkavaa uutta viikkoa
teille kaikille!
Terveisin Harri
Päivän kuvasatoa:
Aamun aurinko nousee ...
Sveitsiläinen juoksijakaksikko saapui leirille eilen. Punapaitainen Patrick on minulle vanha tuttavuus noin kolmen vuoden takaiselta leiriltä.
Tässä myös vanhoja tuttavuuksia, Toby Tanser, joka asuu kenialaisen puolisonsa kanssa New Yorkissa. Tobyn muistavat useimmat menneiltä leirivuosilta - hän toimi aikoinaan Eldoretin uuden lastensairaalan projektipäällikkönä. Nyt Toby ja hänen vaimonsa ovat suunnitelleet muuttavansa Iteniin vaimon maatilaa pitämään.
Aamun 8 km:n kevyen lenkin jälkeen hymy oli herkässä.
Pukki kaalimaan vartijana - ei kun urheilukentän nurmikon hoitajana muiden lampaiden kanssa.
Lornah ja Pieter kauppaavat maailmalla vastaavia urheilukenttäprojekteja nimellä 'Regupol - Athletic Tracks'
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti