Kiihtyvää 20 km
Kello herätteli 05:40. Kurkkasin ulos – oli pimeää, mutta
havaitsin Adrienin olevan lähdössä tilausautolla Eldoretiin – heilutin hyvästiksi!
Sitten aamupuron syönti ja juoksukamppeet päälle. Klo 06:30 olin jälleen
matkassa – nyt vuorossa oli kiihtyvää 20 km. Toteutin aamun treenin ensin St.
Patrickin suuntaan ja sieltä leirikeskukseen 10 km ja tämän jälkeen kymppi
Eldoretin suuntaan. Jälleen ilma oli pilvinen.
Aluksi askellus vaikutti tahmealta, mutta muutaman
kilometrin juoksemisen jälkeen paikat avautuivat ja meno muuttui rennommaksi.
Ensimmäinen kymppi sujui hitaasti mäkisessä maastossa tunnissa ja sitten
jälkimmäinen kymppi alamäkivoittoisessa maastossa aikaan 46:52 (kv 4:41). Lopun
kolme kilometriä sain puristetuksi vielä alle 4:30. Palasin tyytyväisenä
moottoripyörällä takaisin leirikeskukseen, koska takana oli tosi hyvin
onnistunut treeni!
Sitten suihkuun, uimaan ja aamupalalle, minkä jälkeen
makoisille aamun unille J
Kevyttä 8 km
Noin kahden tunnin tirsojen jälkeen valmistauduin päivän
seuraavaan harjoitukseen, kevyeen 8 km. Klo 11:40 suuntasin Eldoretin suuntaan 4
km ja takaisin. Ihmeen hyvin tämäkin juoksu sujui – myös paluu ylämäkeen
takaisin leirille. Aikaa kului yhteensä 48:22 (kv 6:02) eli kevyttä ja
palauttavaa juoksua.
Sitten olikin vuorossa suihkun ja uimisen jälkeen lounas,
jolla tarjoiltiin makaroneja ja papupataa sekä porkkana-kaali -raastetta. Koska
nuo pienet pavut eivät sovi vatsalleni sain makaronien oheen herkullisen
munakkaan. Tänään pöytäseurana olivat tanskalaiset kaksi maratoonaria sekä
englantilainen maraton-treenaaja Ross.
Suosittelin Rossille Juliuksen hierontaa, koska hän arasteli
oikeaa reittään eilisen 32 km:n Iten-Eldoret -juoksun jälkeen. Niinpä opastin
Rossin tutun moottoripyörän kyytiin, joka vei hänet hierojalle klo 14:50.
Kilometrikertymä puolivälin taituttua tänään oli yhteensä 214
km. Vielä on edessä yhteensä toinen mokoma n. 200 km:n taivallus, joten paljon
saa vielä askeltaa ennen leirin päättymistä – nautin J
Loppupäivän viettoa
Klo 16:15 kävin iltapäiväteellä ja narskuttelin mukanani tuomia
hapankorppuja. Nyt pöytäseurana oli leirin työntekijöitä – mukavan humoristista
väkeä J
Kävin kuvaamassa paikallisia asumuksia, joista osa on
koottuna tässä alla kuvasarjana.
Lisäksi lepäilyä ja blogin kirjoittamista sekä vielä klo 19
on edessä päivällinen, jolla kuulemma tarjoillaan paistettua kalaa – kala on
yksi parhaista leirikeskuksen ruokalajeista – sitä saa täällä ikävä kyllä melko
harvoin.
Sitten on aika jälleen laittaa pillit pussiin ja painua
yöpuulle.
Hyvää illan jatkoa kaikille!
Terveisin Harri
Kuvasarja Itenin
kenialaisten asumuksista ja myös elinympäristöstä:
Aidan ja portin mallia
HATC leirikeskuksen vanha päärakennus
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti